最佳时间 — THỜI GIAN TỐT NHẤT

1. 念书的最佳时间

早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易喔!

2. 运动的最佳时间

在早晨的时候出去散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈的运动喔!

3. 吃水果的最佳时间

饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

4. 锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受“生理时钟”的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近晚时分最佳，早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。

5. 洗澡的最佳时间

晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

6. 减肥的最佳时间

饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。

7. 睡眠的最佳时间

午睡最好从午后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里十二时至凌晨三时，而人在睡後一个半小时进入深睡状态。

8. 刷牙的最佳时间

应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

9. 护肤的最佳时间

人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美的作用。

10. 饮茶的最佳时间

饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

1. Thời gian đọc sách tốt nhất

Buổi sáng thức dậy đầu óc chắc chắn là còn mơ màng, nhưng sau khi rửa mặt, bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn nhiều, đây cũng là thời gian đầu óc minh mẫn nhất, và đọc sách hoặc ghi nhớ vào lúc này cũng sẽ tương đối dễ dàng.

2. Thời gian vận động tốt nhất

Đi tản bộ vào sáng sớm thì không còn gì bằng, bởi vì không khí buổi sớm mai là trong lành nhất, trong lúc tản bộ bạn nên hít thở nhiều không khí trong lành, như thế không chỉ có thể giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn rất có ích cho sức khỏe, nhưng phải nhớ là đừng vận động quá sức nhé!

3. Thời gian ăn trái cây tốt nhất

Ăn trái cây một tiếng trước khi ăn cơm là tốt nhất, bởi vì trái cây là đồ sống, ăn đồ sống sau đó mới ăn đồ chín thì cơ thể sẽ không có phản ứng làm các tế bào bạch cầu tăng cao, có lợi cho việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng phòng bệnh và chống ung thư.

4. Thời gian tập thể dục tốt nhất

Tập thể dục vào buổi xế chiều là tốt nhất, bởi vì các hoạt động của con người đều chịu ảnh hưởng của “đồng hồ sinh học”, cho dù là khả năng thích ứng của cơ thể hay là sự phát huy thể lực đều sẽ tốt nhất vào buổi xế chiều, buổi sáng thì ngược lại, huyết áp và nhịp tim khi vận động đều sẽ cao hơn buổi chiều, có hại cho cơ thể.

5. Thời gian tắm tốt nhất

Buổi tối trước khi đi ngủ, tắm một lần bằng nước ấm sẽ giúp cho các khớp và cơ bắp toàn thân được thả lỏng, giúp bạn dễ ngủ hơn.

6. Thời gian giảm cân tốt nhất

45 phút sau khi ăn cơm, đi bộ khoảng 1600m trong 20 phút là có lợi nhất cho việc giảm cân. Nếu qua hai tiếng sau, đi tản bộ tiếp 20 phút thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt hơn.

7. Thời gian đi ngủ tốt nhất

Giấc ngủ trưa tốt nhất nên bắt đầu sau khi ăn cơm trưa một tiếng, lúc này cơ thể cảm thấy khá uể oải chậm chạp, rất dễ ngủ. Buổi tối thì tốt nhất là đi ngủ vào khoảng 10 đến 11 giờ đêm, bởi vì thời gian ngủ sâu của con người thường là vào khoảng 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng, và con người thường đi vào trạng thái ngủ sâu sau khi đã ngủ 1 tiếng rưỡi.

8. Thời gian đánh răng tốt nhất

Nên đánh răng trong vòng 3 phút sau mỗi bữa ăn, bởi vì ba phút sau khi ăn xong, các vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các chất mang tính axit trong bã thức ăn, làm mòn men răng.

9. Thời gian bảo vệ da tốt nhất

Quá trình trao đổi chất của làn da trên cơ thể chúng ta diễn ra mạnh nhất vào khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng, do đó làm sạch da trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da và giữ cho da được khỏe đẹp.

10. Thời gian uống trà tốt nhất

Uống trà ngay sau khi ăn cơm xong là không khoa học, bởi vì uống trà ngay sau khi ăn cơm, axit tanin có trong lá trà có thể kết hợp với chất sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt khó tan, làm giảm khả năng hấp thu chất sắt, thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, đợi một tiếng sau khi ăn cơm xong, chất sắt trong thức ăn về cơ bản đã được hấp thu hết, lúc này uống trà sẽ không làm ảnh hưởng đến việc hấp thu chất sắt.